Sunday, November 30, 2014

5 Kebiasaan Melindungi Jantung

Dengan mengikuti semua lima faktor, para peneliti percaya bahwa hampir empat dari setiap lima serangan jantung dapat dicegah.

Masalahnya adalah, hanya 1 persen dari pria yang mampu melaksanakan semua lima hal ini. Faktor ini dapat melindungi kesehatan jantung dengan mempengaruhi tekanan darah Anda, kolesterol, dan respon inflamasi serta meningkatkan fungsi pembuluh darah.

Masing-masing faktor ini penting secara terpisah, dan ketika mereka digabungkan, mereka dapat menurunkan sebagian besar serangan jantung. Jadi fokus pada menggabungkan faktor-faktor ini ke dalam hidup tidak pernah terlalu terlambat untuk dimulai dan bahkan langkah-langkah kecil ini lebih baik daripada tidak melakukan apa-apa sama sekali.

Dalam suatu studi, orang-orang yang melakukan semua lima pilihan gaya hidup ini berisiko lebuh rendah terkena serangan jantung sebesar 86 persen.

5 Kebiasaan Melindungi Jantung:


1. Tidak merokok.

2. Makan diet tinggi buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, biji-bijian dan ikan.

3. Minum dalam jumlah sedang alkohol.

4. Berjalan selama setidaknya 40 menit sehari dan berolahraga lebih keras setidaknya satu jam dalam seminggu.

5. Dan menjaga lingkar pinggang Anda di bawah 37 inci.

sumber: jpnn.com

Saturday, November 29, 2014

7 dari 44 Penyakit Kulit yang Berbahaya

Nama penyakit kulitnya terasa asing di dengarkan oleh telinga, namun penyakit kulit yang disebutkan di bawah ini adalah penyakit kulit yang mematikan dan paling berbahaya.

Setidaknya ada 44 jenis penyakit kulit yang sudah ditemukan di dunia ini. Jangan sampai deh terkena salah satu dari ketujuh penyakit yang diuraikan di bawah ini.

Dari jumlah tersebut, sebagian besarnya mengganggu penampilan seseorang bahkan mengancam jiwa. Salah satu penyakit kulit yang dapat mengancam jiwa adalah kanker kulit. Kanker kulit ini selain dapat membuat penampilan seseorang menjadi terlihat aneh, juga bisa mengakibatkan kematian jika tidak tertangani dengan baik.

Lalu, penyakit kulit apalagi yang mengganggu dan bagaimana seharusnya kita menanganinya? Perubahan jenis kulit dapat menunjukkan masalah internal seperti infeksi, kanker, penyakit autoimun, atau reaksi alergi.

7 dari 44 Penyakit Kulit yang Berbahaya:


1. Alergi Makanan

Alergi makanan adalah hasil dari reaksi sistem kekebalan, biasanya untuk protein yang merilis histamines. Histamines biasanya menyebabkan gatal-gatal atau bekas gatal pada kulit dan kadang-kadang ruam di sekitar mulut. "Mengkonsumsi antihistamin seperti Benadryl dapat memperburuk gejala seperti kesulitan bernapas," kata Prystowsky.

Jika anda mengalami kesulitan bernapas, hubungi dokter atau ruang gawat darurat segera.

2. Psorias

Psoriasis adalah penyakit sistem kekebalan yang disebabkan oleh sel-sel darah putih yang terlalu aktif yang disebut T-sel. Psoriasis muncul sebagai bercak merah, lesi melingkar tertutup sisik keputihan, terutama pada lutut dan siku.

Langkah berikutnya, jika Anda memiliki nyeri sendi, dokter kulit Anda dapat merujuk ke rheumatologist, yang mungkin meresepkan methotrexate. Kemudian kalau Anda memiliki lesi lebar, Anda juga dapat menderita radang tenggorokan. Dokter kulit Anda mungkin akan meresepkan steroid topikal untuk mengurangi peradangan.

Orang dengan psoriasis juga lebih berisiko untuk penyakit kardiovaskular, sehingga internis anda harus memeriksa tekanan darah anda, kolesterol dan trigliserida secara teratur.

3. Hepatitis C

Hepatitis C adalah penyakit virus yang menyebabkan peradangan hati. Anda mungkin melihat ruam pada kaki Anda dan biasanya tubuh Anda tidak merespon obat seperti steroid topikal. Dokter Anda mungkin meminta tes darah untuk mengkonfirmasi hepatitis C.

4. Penyakit Hati

Penyakit hati adalah istilah umum untuk apapun yang merusak hati seperti sirosis, hepatitis C, kanker pankreas atau kanker saluran empedu. Anda perlu mendapatkan tes darah, atau biopsi hati.




5. Sifilis
Anda mungkin mendapatkan benjolan serpihan termasuk pada telapak tangan dan telapak kaki Anda.
Jika tes darah positif untuk sifilis, dokter Anda akan memberikan Anda penisilin.

6. Infeksi Staph


Infeksi Staph disebabkan oleh bakteri yang disebut staphylococcus. Kulit Anda mungkin melepuh atau bengkak dan menghitam folikel rambut. Jika infeksi di satu tempat, dokter mungkin meresepkan antibiotik topikal. Jika meluas maka dokter anda akan memberikan antibiotik sebagai gantinya.

7. Kanker internal

Kanker internal adalah kanker dalam tubuh anda seperti kanker prostat. Pertumbuhan eksternal baru mungkin kanker yang telah menyebar, muncul pada kulit.

Sumber: jpnn.com

Friday, November 28, 2014

3 Khasiat Buah Salak

Nama latin buah salak adalah Salacca Edulis. Siapa saja pasti mengenal yang namanya buah salak. Orang-orang biasa mengkonsumsinya untuk menyembuhkan sakit BAB yang encer.

Buah yang cepat berkembang di daerah tropis ini selain memiliki rasa yang manis, juga memiliki kandungan-kandungan yang memberikan khasiat bagi kesehatan tubuh manusia.

Kandungan Buah Salak

Kandungan-kandungan yang dimiliki buah salak adalah:
  • Kalori.
  • Protein.
  • Karbohidrat.
  • Kalsium.
  • Fosfor.
  • Zat besi.
  • Vitamin B.
  • Vitamin C.
  • Air.
  • Saponin.
  • Tannin.
  • Flavonoida.

Berikut ini manfaat dan khasiat buah salak apabila kita mengkonsumsinya.

3 Khasiat Buah Salak

1. Untuk Mengatasi Diare.
Buah salak sangat baik untuk mengobati saat terserang penyakit atau masalah di sekitar perut seperti mencret dan diare. Mengkonsumsi sebanyak 20 gram daging buah salak yang masih muda dapat membantu mengobati penyakit dan masalah di sekitar perut dengan alami.




2. Memelihara Kesehatan Mata.
Buah salak bermanfaat untuk memelihara dan menjaga kesehatan mata karena adanya kandungan betakaroten. Pada penelitian terakhir menyatakan bahwa betakaroten dalam buah salak lebih banyak bila dibandingkan dengan buah mangga, jambu biji dan juga buah semangka.

3. Membantu Program Diet.
Buah salak bisa membantu program diet karena mengandung zat gizi dan fitonutrien yang berpotensi membantu program diet. Kandungan seratnya memberikan efek kenyang lebih lama karena memerlukan waktu lebih lama untuk diserap usus.

Selain itu, buah salak juga bermanfaat sebagai camilan sehat karena selain enak, buah salak memiliki manfaat dan khasiat yang sangat baik bagi tubuh. Buah ini juga sangat baik untuk enjaga kesehatan kuku dan kulit.

Oh iya, bagi yang menderita maag dan radang usus sebaiknya jangan mengkonsumsi buah salak sebab kandungan tannin dalam buah salak dapat memperparah usus yang luka karena buah salak itu sulit dicerna oleh usus.

Khasiat Kulit Ari Buah Salak

Sebagai tambaha saja yang saya baca dari beberapa artikel di internet kalau makan buah salak sebaiknya sekalian kulit arinya. Kulit ari yang menyelimuti buah sebaiknya jangan dikupas atau dibuang. Hal ini karena kulit ari inilah penawar dari kesulitan BAB, penawar antara pada dan cair sehingga BAB bisa normal dan lancar tidak ada gangguan.

Thursday, November 27, 2014

5 Manfaat dan Resep Oatmeal yang Lain

Oatmeal adalah bahan makanan yang berasal dari gandum yang memiliki serat tinggi. Kaya serat berarti bisa dikonsumsi oleh orang yang kekurangan serat salah satunya adalah orang yang susah BAB.

Juga sangat baik untuk dikonsumsi oleh orang yang sedang sakit diabetes dan kolesterol karena oatmeal mampu mengontrol kadar gula dalam darah serta menurunkan kolesterol.

Karena oatmeal kaya akan serat, asam lemak omega-3, tiamin, zat besi, dan beta-glucan yaitu suatu zat yang dapat membantu mengatur gula darah, maka oatmeal sangatlah cocok untuk dikonsumsi dan juga bisa dimanfaatkan untuk berbagai hal di bawah ini.

5 Manfaat Oatmeal untuk Kesehatan

1. Menyerap bau.
Oatmeal mampu menyerap bau yang ada di dalam ruangan.

Caranya:
  • Tuanglah oatmeal dalam wadah terbuka lalu letakkan dalam lemari es untuk menetralkan bau bahan makanan yang kadang bercampur. 
  • Sebarkan sedikit oatmeal dalam asbak untuk menyerap asap dan aroma rokok yang tersisa dalam ruangan.




2. Menghilangkan jerawat.
Oatmeal membantu mengangkat sel kulit mati dan menyerap minyak wajah sekaligus sebagai obat alami untuk jerawat. Serat dalam oatmeal dapat menyerap minyak dan mengangkat sel kulit yang telah mati.

Caranya:
  • Campurlah oatmeal dengan air panas lalu aduk hingga menjadi bubur.
  • Diamkan sebentar hingga hangat lalu oleskan pada wajah atau daerah yang berjerawat.
  • Diamkan beberapa menit lalu bilas dengan air bersih.

3. Pelindung kulit.
Oatmeal dapat digunakan sebagai lulur anti sinar matahari atau sun block.

Caranya:
  • Oleskan tipis bubur oatmeal ke seluruh tubuh sebelum berenang atau berjemur.
  • Diamkan hingga terserap oleh kulit dan biarkan tetap menempel selama berenang atau berjemur.



4. Pereda iritasi.
Iritasi kulit karena gigitan serangga, nyamuk, dan kulit merah karena paparan sinar matahari dapat diredakan dengat oatmeal.

Caranya:
  • Hancurkan oatmeal hingga menjadi serbuk lalu campur dengan sedikit air agar menjadi adonan kental.
  • Oleskan pada daerah yang mengalami iritasi.

5. Mengencangkan kulit.
Agar kulit wajah menjadi segar, kencang dan tidak keriput, manfaatkan saja oatmeal.

Caranya:
  • Haluskan dua sendok makan oatmeal lalu campur dengan satu sendok teh baking soda dan sedikit ait.
  • Aduk hingga menjadi pasta yang lembut.
  • Oleskan pada wajah dan leher, diamkan hingga menjadi kering. 
  • Bilas dengan air dingin.

Demikian 5 manfaat dari oatmel yang perlu kita ketahui.

Wednesday, November 26, 2014

Jumlah Kebutuhan Tidur Bayi Sebelum Setahun

Namanya juga bayi, jam tidurnya cukup tinggi baik siang maupun malam.

Seiring betambahnya bulan, kebiasaan tidur bayi lama kelamaan akan menjadi berkurang terutama kalau di siang hari. Siang hari adalah waktunya bermain dan bersenang-senang dengan orang tua mereka.

Bayi yang baru lahir memang menghabiskan sebagian besar waktunya untuk tidur. Rata-rata total lamanya bayi tidur dalam sehari adalah antara 16 hingga 19 jam. Hanya saja waktu yang dibagi-bagi antara tidur pagi, siang, tidur sore dan tidur malam. Bayi akan bangun kalau merasakan lapar, kepanasan, kedinginan, lapar, haus, popok basah.

Memang jumlah tidur si anak di bawah 1 tahun bervariasi, dan bisa ditentukan melalui usianya.

Jumlah Kebutuhan Tidur Bayi Sebelum Setahun

1. Usia 0-3 bulan.
Bayi yang baru lahir memiliki kebutuhan tidur selama 17-18 jam sehari pada beberapa minggu pertama kelahirannya dan akan berkurang secara perlahan hingga 15 jam per hari pada bulan ketiga.




2. Usia 3-6 bulan.
Saat mencapai usia di atas 3 bulan, pada umumnya kebutuhan tidur bayi adalah 15 jam sehari dengan pembagian 10 jam di malam hari dan sisanya di siang hari.




3. Usia 6-9 bulan.
Pada usia ini biasanya bayi membutuhkan waktu tidur 14 jam dalam sehari dan dapat tidur sepanjang 8 jam sekali waktu. Bayi dapat membagi tidur siangnya menjadi dua bagia antara siang dan sore masing-masing antara 1,5-2 jam.

4. Usia 9-12 bulan.
Pada usia ini, kebutuhan waktu tidur bayi pada umumnya adalah 12 jam termasuk tidur siang selama 1,5-2 jam.

Itulah pola tidur serta lamanya waktu tidur si bayi yang berusia di bawah 1 tahun. Sangat cocok diketahui oleh mereka yang akan menjadi orang tua baru. Selamat ya atas kelahiran putra/putri kalian yang imut bikin hati senang.

Tuesday, November 25, 2014

12 Manfaat Kulit Buah serta Resep Ampuhnya

Kalau Anda sedang memakan buah, jangan dibuang begitu saja kulit buahnya karena beberapa kulit buah ini memiliki manfaat serta khasiat di luar dugaan kita semua. Kulit buah apa saja yang bisa dimanfaatkan, tentu saja bukan sembarang buah, namun buah yang memang bnar-benar ada khasiat di kulitnya.



Pada kulit ada obat penawar dan di kulitnya dapat dijumpai bermacam-macam khasiat yang fantastis, sungguh tidak menyangkanya ternyata kulit dari buah ada manfaatnya, malah khasiatnya tinggi namun alami. Misal saja pembasmi kuti. Ternyata bisa memakai kulit kentang dan cara pemakaian cukup simple.

12 Manfaat Kulit Buah serta Resep Ampuhnya


1. Kulit Manggis.

Kandungan vitamin C pada kulit manggis berfungsi untuk menyembyhkan sariawan.
Caranya adalah:
  • Siapkan kulit dari dua buag manggis.
  • Cuci dan potong-potong terlebih dahulu.
  • Rebus dengan 3 gelas air sampai tersisa setengahnya.
  • Setelah dingin, saring dan pakailah berkumur.



Rebusan kulit manggis dapat mengatasi berbagai gejala penyakit seperti:
  • Menurunkan suhu tubuh saat demam.
  • Mengatasi diare.
  • Mengatasi disentri.
  • Mengatasi gangguan saluran kencing.

Kandungan xantone dalam kulit dan manggis bersifat anti proliferasi dan apopsis yabg efektif menghambat pertumbuhan sekaligus menghancurkan sel-sel kanker. Caranya adalah dengan membuat jus kulit manggis dan minumlah secara teratur.

Khusus untuk wanita, kulit buah manggis membuat awet muda. Kandungan antioksidan di dalamnya mampu mencegah penuaan dinian meregenerasi sel kulit.

Kulit manggis bisa diekstrak dan dijadikan pewarna alami yang dapat dicampurkan ke dalam makanan atau minuman.

2. Kulit Melon.

Kulit melon sifatnya keras dan tidak cepat rusak, jadi bisa digunakan sebagai tempat saji berbenyuk mangkuk atau tas. Beragam potongan buah segar, koktail buah atau es dapat ditempatkan dalam kulit melon. Sup juga bisa ditempatkan di kulit melon.

Anda juga bisa mencetak puding dan jelly dalam kulit melon.

Kulit melon yang bertekstur unik bisa digunakan sebagai hiasan dalam penyajian makanan maupun minuman.

3. Kulit Jagung.

Setelah dicuci bersih, kulit jagung bisa digunakan untuk pembungkus penganan seperti dodol, jenang gan sebagainya. Bahkan di negara Meksiko kulit jagung digunakan untuk membungkus Tamales (makanan khas Meksiko).

Kulit jagung juga bisa diolah menjadi beragam kerajinan tangan seperti boneka, tas, tikar dan alas kaki.

Agar ikan yang dibakar langsung di atas bara tidak cepat gosong, maka bungkuslah dengan kulit jagung yang sudah dibersihkan dan dilembabkan dengan air.

4. Kulit Delima.

Sebagai obat diare. Caranya rebuslah kulit delima, air dan kayu manis hingga mendidih. Dinginkan dan minum 3x sehari atau sampai diare reda.

Kulit delima yang telah dikeringkan dan dibuat serbuk, bermanfaat untuk kesehatan gigi, melawan bau mulut, menyembuhkan batuk dan sakit tenggorokan. Caranya campur serbuk kulit delima dengan air lalu gunakanlah untuk berkumur.

Asam ellagic dalam kulit delima sangat efektif melembabkan kulit kepala dan kulit badan. Selain itu untuk membantu mencegah dan memperbaiki kerusakan pada kulit karena paparan sinar UVA dan UVB sinar matahari. Caranya, tumbuklah kulit delima hingga halus lalu oleskan ke seluruh badan dan kulit kepala. Kemudian diamkan sebentar lali mandi hingga bersih.




5. Kulit Nanas.

Setelah memotong bagian atas dari nanas yang ada mahkotanya, tanamlah kembali, karena akan menjadi tanaman baru lagi.

Kandungan niasin dan bromelin pada kulit nanas bermanfaat untuk meningkatkan sirkulasi darah pada kulit kepala, dapat memproduksi minyak alami rambut, memperkuat akar rambut dan mencegah kerontokan rambut. Tak heran jika kulit nanas digunakan sebagai bahan untuk membuat shampo.

6. Kulit Alpukat.

Setelah daging buah alpukat dikeruk, kulit alpukat yang berbentuk seperti mangkuk bisa digunakan sebagai pot kecil tempat pembenihan benih tanaman bunga.

Kulit alpukat bisa digunakan untuk menghaluskan kulit wajah. Caranya adalah ambil kulit bagian dalam alpukat yang biasanya keras dan berwarna hijau. Haluskan dan campur dengan minyak zaitu. Gunakanlah untuk masker. Setelah kering, bilas dengan air biasa.

7. Kulit Mentimun.

Kulit mentimun untuk mencegah semut, ngengat, tungau, tawon dan gegat. Caranya cukup letakkan kuli mentimun di sudut dapur, garasi, kamar atau dimana saja yang mengalami gangguan serangga tersebut.

Vitamin dan minyak dalam kulit mentimun bermanfaat untuk kulit. Caranya tempelkan kulit mentimun di atas mata untuk mengurangi bengkak dan kemerahan. Bisa juga ditempelkan di wajah dan leher sebagai masker.

Gunakan kulit mentimun sebagai hiasan pada makanan atau koktail. Gunakan alat pengupas kentang (peller) untuk membuat gulungan panjang kulit mentimun.



8. Kulit Semangka.

Sama pada kulit melon. kulit semangka bisa digunakan sebagai tempat saji berbentuk mangkuk atau tas. Beragam potongan buah segar, koktail buah, dessert, sup dan es bisa ditempatkan dalam kulit semangka.

Puding dan jelly dalam cetak dalam kulit semangka ini.

Kulit semangka bagian dalam yang berwarna putih dapat dibuat menjadi manisan kering serta acar.

9. Kulit Bawang.

Kulit bawang bombay bisa dicampurkan sebagai mirepoix (bahan penambah aroma) dalam pembuatan kaldu sayuran.

Kulit bawang merah dan bawang putih bisa dijadikan pewarna alami. Biasanya dicampurkan saat merebus telur agar warna kulitnya bagus. Untuk mendapatkan warna kulit telur merah kecoklatan, gunakan kulit bawang merah. Sedangkan agar mendapatkan kulit telur berwarna oranye kekuningan, maka gunakanlah kulit bawang bombay.

10. Kulit Apel.

Kulit apel bisa dibuat marmalade atau selai dari bahan buah. Caranya adalah dengan memasukkan kulit dan buah apel bagian tengah ke dalam rebusan air, perasan jeruk lemon dan gula. Rebus hingga kental dan jadilah marmalede atau selai. Kulit apel dan bagian tengah buah juga masih dapat dibuat jus. Pilih bagian yang bagus.

Bubuhkan gula pasir dan bubuk kayu di atas kulit apel, lalu panggang dalam oven hingga kering dan renyah. Maka jadilah keripik apel.

Keringkan kulit apel dalam oven, rangkai menjadi untaian bunga kering atau gunakan sebagai hiasan natal.

Kulit apel kering bisa dicampur dengan kulit lemon dan buah kering lainnya untuk digunakan sebagai potpourri (wawangian pengharum ruangan yang terbuat dari bunga dan buah yang dikeringkan).

Bungkuslah kulit apel kering dengan kain kassa, lalu gantungkan dalam lemari baju sebagai pengharum alami.

Simpanlah kulit apel dalam freezer, lalu tambahkan dalam smoothie buah kesukaan Anda. Haluskan terlebih dahulu lalu campurkan. Kulit apel menumbang serat tinggi.

Tambahkan kulit apel ke dalam teh hangat untuk aroma lebih segar dam memberi tambahan rasa manis. Jadi tak perlu lagi memberi tambahan gula ke dalam teh.

Bersihkan lemak membandel pada peralatan masak berbahan aluminium menggunakan kulit apel. Cukup rebus satu genggam kulit apel ke dalam 1 liter air hingga mendidih, dinginkan dan gunakan untuk mencuci. Dijamin akan kembali kinclong dan wangi.

11. Kulit Pisang.

Bermanfaat untuk meringankan efek gigitan serangga dan nyamuk. Oleskan pada bagian yang digigit untuk mengurangi pembengkakan.

Kulit pisang sangat efektif untuk mengatasi kulit kering agar kelihatan lembab dan segar.

Kalium dalam kulit pisang juga bisa membuat wajah kencang, sehat, serta menyingkirkan keriput.

Kulit pisang merupakan sumber anti oksidan dan mineral penting yang bekerja membantu pemulihan kulit saat terjadi iritasi dan memar di kulit.

Kulit pisang juga bisa untuk memutihkan gigi. Caranya, gosokkan bagian dalam kulit pisang pada gigi. Diamkan sebentar kemudian berkumurlah hingga bersih.

Kulit pisang bisa dimanfaatkan sebagai semir alami yang bisa meembuat sepatu dan benda berbahan logam menjadi mengkilap.

Untuk menghilangkan jerawat, usapkan kulit pisang bagian dalam pada jerawat secara rutin.

12. Kulit Kentang.

Kulit kentang bisa dibuat keripik. Caranya adalah campurkan kulit kentang dengan sedikit air lemon dan minyak zaitun, lalu aduk rata. Aturlah kilit kentang dalam wadah loyang, lalu panggang dalam oven yang bersuhu 200 derajat celcius selama 20 menit. Kemudian angkat dan beri bumbu perasa sesuai dengan selera Anda.

Kulit kentang dapat digunakan untuk menghilangkan bengkak dan kelelahan pada daerah sekitar mata. Letakkan potongan kulit kentang yang cukup lebar di sekitar mata. Tekan dengan lembut bagian dalam kulitnya ke mata Anda dan biarkan selama 10-15 menit. Tak perlu dibilas dengan air.

Untuk menghitamkan rambut yang ubanan. Caranya rebus kulit kentang dalam air selama 30 menit lalu saring dan dinginkan. Bilas rambut Anda dengan air rebusan tadi setelah keramas. Gunakan secara bertahap, maka uban akan kembali hitam.

Obat kutil. Tempelkan kulit kentang pada kutil yang ada di tangan, kaki atau bagian lainnya secara teratur. Perlahan namun pasti, kutil akan mengempis dan hilang tanpa bekas.

Itulah keduabelas macam kulit buah-buahan yang bisa digunakan untuk kesehatan. Sangatlah disayangkan kalau tidak diketahui dengan seksama oleh semuanya.

Monday, November 24, 2014

6 Makanan Pantangan Asam Urat "Benjol"

Asam urat sangatlah sakit kata ayah saya yang beberapa hari lalu menjenguk saya di kediaman yang mungil ini. Meskipun sakit selama bertahun-tahun, tapi ayah saya masih menyempatkan diri berkunjung ka tempat saya.

Penyakit asam urat ini baru akan dirasakan setelah berpuluh-puluh tahun ke depan, 10-20 tahun yang akan datang sakitnya akan kelihatan.

Pesan ayah saya, jangan makan yang enak-enak mulailah dari sekarang agar tidak menurun sepertinya penyakit asam urat ini. Kalau sudah parah, makan tubuh akan mengalami bentolan-bentolan yang menyakitkan di kaki maupun di tangan.



Ada enam pantangan yang wajib dihindari kalau tidak ingin kambuh atau bertambah parah. Keenam makanan tersebut disingkat "BENJOL".

6 Makanan Pantangan Asam Urat "Benjol"

1. B = Bayam.
2. E = Emping.
3. N = Nanas.
4. J = Jeroan.
5. O = Otak.
6. L = Lemak.

Disingkat dengan Benjol agar lebih mudah mengingatnya. Bayam adalah sayuran yang sangat berbahaya untuk asam urat, padahal bayam sangatlah tinggi zat besinya tapi sangatlah tinggi kandungan purinnya. Sebaiknya jangan makan bayam seumur hidup bagi penderita asam urat ini. Jadi sangatlah tepat kalau bayam dijadikan makanan pantangan nomor pertama.


Yang kedua adalah emping, bisa emping melinjo yang sangat cepat berefek sakitnya, asam urt akan kambuh dengan cepat kalau makan emping melinjo.

Buah-buahan yang tidak boleh dimakan adalah nanas. Jeroan dan otak sangat tidak baik dikonsumsi oleh penderita asam urat. Saya rasa bukan hanya asam urat, namun penyakit-penyakit lainnya jua merekomendasikan sebaiknya jangan dikonsumsi demi kesehatan tubuh Anda, terutama bagi mereka yang sudah berumur 40 tahun ke atas.




Yang terakhir adalah LEMAK.
Ini yang sulit untuk dihindari, tidak boleh mengkonsumsi makanan yang mengandung lemak seperti gorengan dan sebagainya. Hindari saja biar tidak kambuh. Mungkin sepotong bolehlah sebagai obat ingin makan.

Oh iya, 6 makanan di atas jangan terlalu banyak mengkonsumsinya agar terhindar dari asam urat. Memang yang berlebihan bukan malah sehat tapi malah menjadikan seseorang menjadi sakit.

Semoga bermanfaat.

Sunday, November 23, 2014

4 Cara Mengatasi Kuku Kuning

Kuku kuning bisanya terjadi akibat pemakaian bahan kimia seperti cat kuku atau kuteks, jadi bukan disebabkan kurang perawatan kuku atau semacamnya ya. Mengapa kuku menjadi kuning, itu terjadi karena adanya reaksi kimia antara zat pewarna kuku dengan keratin yang membentuk lempengan kuku.

Tenang saja, karena ada empat cara untuk mengatasi kuku kuning tersebut yaitu dengan menggunakan dua macam buah, satu minyak atau salah satu peralatan untuk membersihkan gigi.

Nah, berikut ini 4 Cara Mengatasi Kuku Kuning


1. Susu.
Susu bukan saja akan menguatkan kuku, namun juga dapat memutihkan kembali kuku yang menguning dan warnanya yang kusam.
Caranya adalah cukup merendam tangan dalam air susu selama 15 menit. Lakukan perawatan ini dua kali dalam seminggu.




2. Lemon.

Lemon aadalah buah yang mengandung zat asam sehingga bisa menghilangkan noda kuning pada kuku.
Caranya adalah dengan menggosokkan irisan lemon pada kuku, kemudian rendam tangan dalam air hangat yang sudah dicampur dengan lemon selama 15 menit.



3. Odol.

Tuangkan odol atau pasta gigi pada sikat gigi kemudian gosokkan pada kuku. Diamkan sisa odol pada kuku selama 15 menit, kemudian bilaslah dengan air hangat.

4. Minyak Zaitun.

Minyak zaitun ini banyak digunakan orang untuk bahan kecantikan. Selain dapat melembabkan kulit, ternyata minyak zaitun bisa juga untuk menghilangkan noda kuning pada kuku.
Caranya, sebelum dioleskan ke kuku, panaskan minyak terlebih dahulu, tapi jangan terlalu panas. Setelah hangat-hangat kuku,oleskan pada kuku.

Kalau keempat cara di atas masih belum bisa hilang, berarti tengah mengidap penyakit "Kuning" yaitu suatu gejala awal penyakit liver, jadi sebaiknya dibawa ke dokter saja demi keamanan serta kejelasan penyakit.

Saturday, November 22, 2014

5 Makanan Penurun Kolesterol yang Alami

Penyakit kolesterol yang tinggi bisa menyebabkan stroke, sehingga patut untuk diwaspadai oleh semua orang baik itu pria maupun wanita, dewasa maupun anak-anak karena kolesterol tidak pandang bulu.

Kolesterol tinggi (hiperkolesterol) tidak memandang gender maupun status sosial ekonomi. Kolesterol tinggi menjadi penyebab berbagai penyakit degeneratif yaitu jantung, diabetes dan tekanan darah tinggi.

Banyak faktor, misalnya keturunan, menjadi penyebab awal hiperkolesterol. Namun demikian, kolesterol yang kelewat tinggi sebenarnya dapat dicegah melalui gaya hidup yang sehat.
Pola diet yang tepat dibarengi dengan olahraga dapat menjadi jurus jitu menjaga kadar kolesterol tetap dalam ambang sehat.

Berikut ini adalah beberapa makanan yang dapat membantu mengendalikan kadar kolesterol jahat (LDL). Memasukkan makanan ini dalam pola makan setiap hari diharapkan membantu kolesterol Anda terkendali

5 Makanan Penurun Kolesterol yang Alami


1. Bawang putih

Peneliti dari Texas A&M University AgriLife Extension Service menemukan, konsumsi sedikitnya satu setengah siung bawang putih mentah per hari dapat meningkatkan 30 persen kadar kolesterol baik dalam darah. Riset tersebut juga menemukan, bawang putih bisa mencegah pembekuan, menurunkan tekanan, dan menjaga sirkulasi darah.

2. Kunyit

Rempah kuning yang biasa untuk mewarnai makanan di negara Asia Selatan, ternyata memberikan lebih dari sekedar warna. Studi pada hewan yang dilakukan para ahli di University of Michigan menunjukkan, ekstrak kunyit dapat menurunkan kadar kolesterol dan mencegah pembekuan akibat penumpukan kolesterol jahat dalam darah.

3. Strowberi

Buah berwarna merah ini tidak saja enak, tapi juga mengandung antioksidan yang bisa menurunkan kadar kolesterol. Menurut hasil riset ilmuwan dari Università Politecnica delle Marche, konsumsi stroberi dapat mengurangi jumlah total kolesterol buruk dalam tubuh. Sedangakan jumlah kolesterol baik tetap sama. Temuan ini dipublikasikan dalam Journal of Nutritional Biochemistry.

4. Minyak ikan

American Heart Association merekomendasikan konsumsi minyak ikan sedikitnya dua kali penyajian per hari. Minyak ikan yang kaya asam lemak omega 3 akan memberi pengaruh positif pada penderita jantung koroner tahap awal (preexisting).

5. Kacang pohon (tree nut)

Kacang-kacangan jenis kacang pohon (tree nut) seperti almond, walnuts, pistachio, cashew, chestnut dan pecan mengandung lemak jenuh yang rendah dan kadar asam lemak tak jenuh yang tinggi. Dengan kandungan ini, tree nut baik dikonsumsi mereka yang memiliki kolesterol tinggi. Dalam kesimpulan riset yang dimuat Medline menyebutkan, tree nut membantu menurunkan kolesterol LDL 3-19 persen lebih tinggi dibanding diet Western dan rendah lemak.

sumber: kompas.com

Friday, November 21, 2014

5 Kebiasaan yang Bisa Cegah Penyakit Jantung

Serangan jantung adalah penyakit yang paling mematikan di dunia ini. Saat pasokan oksigen tidak sampai jantung karena terhalang sumbata, maka akan berakhirlah hidup seseorang hanya dalam beberapa jam setelah terjadi serangan jantung mendadak. Sungguh sangat mengerikan sekali.

Beberapa makanan dapat menyebabkan jantung bermasalah. Penyakit jantung tidak hanya disebabkan oleh gaya hidup yang tidak sehat, tetapi juga makanan yang dikonsumsi.

Beberapa makanan yang menyebabkan jantung bermasalah adalah makanan berminyak seperti kentang goreng, burger berlemak, dan lainnya.

Namun kini penelitian dari Swedia menemukan bahwa menggabungkan lima faktor yang dimodifikasi ke dalam rutinitas sehari-hari anda secara drastis dapat mengurangi risiko serangan jantung. Dalam studi tersebut, orang-orang yang melakukan semua lima pilihan gaya hidup ini berisiko lebuh rendah terkena serangan jantung sebesar 86 persen.

5 Kebiasaan yang Bisa Cegah Penyakit Jantung:


1. Tidak merokok.

2. Makan diet tinggi buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, biji-bijian dan ikan.

3. Minum dalam jumlah sedang alkohol.

4. Berjalan selama setidaknya 40 menit sehari dan berolahraga lebih keras setidaknya satu jam dalam seminggu.

5. Dan menjaga lingkar pinggang Anda di bawah 37 inci.



Dengan mengikuti semua lima faktor, para peneliti percaya bahwa hampir empat dari setiap lima serangan jantung dapat dicegah. Masalahnya adalah, hanya 1 persen dari pria yang mampu melaksanakan semua lima hal ini.

Faktor ini dapat melindungi kesehatan jantung dengan mempengaruhi tekanan darah Anda, kolesterol, dan respon inflamasi serta meningkatkan fungsi pembuluh darah.

Jadi fokus pada menggabungkan faktor-faktor ini ke dalam hidup tidak pernah terlalu terlambat untuk dimulai dan bahkan langkah-langkah kecil ini lebih baik daripada tidak melakukan apa-apa sama sekali.

sumber: health.kompas,com

Wednesday, November 19, 2014

Khasiat dan Kegunaan Diapet Kapsul untuk Mencret

BAB yang cair atau mencret dengan frekuensi yang lumayan sering, obat yang tepat adalah DIAPET dari SOHO Indonesia yang berbentuk kapsul terbuat dari ekstrak jambu biji.

Keampuhannya bisa terasa dalam satu jam kemudian. Diapet kapsul untuk mencret ini setiap satu kaplet berisi 4 butir kapsul seberat 600 mg. Diapet terbuat dari ekstrak daun jambu biji dan kunyit.

Komposisi

Tiap kapsul mengandung:
  • Pasidii Folium (daun jambu biji) ....... 240 mg
  • Curcuma domesticae (rimpang kunyit) ....... 204 mg
  • Chebulae fructus (buah mojokeling) ....... 84 mg
  • Granati pericarpium(kulit buah delima) ....... 72 gram
Dalam bentuk ekstraknya.



Khasiat dan Kegunaan

Membantu mengurangi frekuensi buang air besar.

Takaran Pemakaian

  • Dewasa dan anak-anak : sehari 2 kali @2 kapsul.
  • Untuk penyembuhan diare akut: 2 kali @2 kapsul, dengan selang waktu 1 jam.






Peringatan dan Perhatian

  • Tidak boleh diberikan pada anak di bawah 5 tahun dan penderita harus minum oralit.
  • Bila penggunaan 3 hari tidak sembuh, hubungi dokter.

SIMPAN DI TEMPAT SEJUK DAN KERING
TERLINDUNG DARI CAHAYA

Layanan Konsumen:
Senin-jumat, 08.00 - 16.00 WIB
Telepon bebas pulsa: 08001117646, 0800111SOHO
email: customer.service@soho.co.id

Tuesday, November 18, 2014

5 Makanan Tinggi Serat Pencegah Kanker Payudara

Dalam sebuah studi terbaru yang dipublikasikan dalam American Journal of Clinical Nutrition menunjukkan bahwa perempuan dapat mengurangi risiko kanker payudara sebesar 7 persen ketika mengkonsumsi 10 gram serat yang ditambahkan ke makanan sehari-hari mereka.

Menurut para peneliti, ini karena serat dapat membantu menurunkan kadar hormon estrogen dalam tubuh.

Estrogen diketahui merupakan faktor pertumbuhan dan perkembangan awal dari kanker payudara. Sebuah teori menyatakan bahwa serat dapat menghambat proses penyerapan estrogen dalam darah.

Sementara itu, teori lainnya menyebutkan, orang yang mengkonsumsi banyak serat cenderung lebih sedikit mengkonsumsi lemak. Diketahui, diet tinggi lemak dapat meningkatkan risiko kanker payudara.

5 Makanan Tinggi Serat Pencegah Kanker Payudara


1. Kenari

Sebagai camilan renyah atau topping, setiap gigitan memberikan dorongan protein, serat dan omega3. Para peneliti mengatakan kenari dapat membantu mengurangi ukuran tumor karena sifat anti-inflamasi. Satu cangkir kenari mengandung lima gram serat.





2. Lentil

Lentil yang mengandung phytoestrogrens dan mereka adalah sumber terbaik folat - vitamin B yang membantu produksi sel. Penelitian telah menemukan bahwa wanita yang mengkonsumsi lentil adalah 44 persen lebih rendah untuk mengembangkan kanker payudara. Dengan sekitar 16 gram serat per cangkir, coba tambahkan lentil ini untuk burger vegetarian Anda, sup, semur dan salad favorit.

3. Brokoli

Sayuran cruciferous ini dapat mengurangi jumlah sel-sel kanker payudara karena mengandung Sulforaphane yang membantu melawan kanker dan dapat mencapai jaringan kanker payudara dalam waktu sekitar satu jam. .



4. Gandum

Gandu, mengandung dedak, komponen kaya serat. Dedak gandum dari biji-bijian juga dapat mempercepat metabolisme estrogen, hormon yang berhubungan dengan risiko kanker payudara.

5. Delima

Dipenuhi dengan sifat melawan kanker, delima menawarkan enam gram serat per cangkir dan berisi lebih dari 100 jenis fitonutrien, bahan kimia alami dengan banyak manfaat kesehatan. Jus buah delima khususnya telah terbukti dapat menghambat pertumbuhan sel kanker payudara dan juga mencegah proses metastasis.

sumber: jpnn.com

Monday, November 17, 2014

7 Kebiasaan yang Justru Membahayakan Kesehatan

Hindari kebiasaan kurang baik dan imbangi dengan mengkonsumsi makanan yang memiliki asupan gizi yang baik.

Misalnya saja, ketika sedang memenuhi tenggat waktu pekerjaan memang kadang membuat malas beranjak dari tempat bekerja meskipun sudah harus buang air kecil.

Menunda hasrat untuk berkemih dapat menempatkan diri Anda pada risiko yang tinggi untuk terkena infeksi saluran kemih.

Kesibukan dan rutinitas setiap hari dapat membuat kita tanpa sadar melakukan kebiasaan-kebiasaan, yang sebenarnya kurang baik dan dapat membahayakan tubuh.

7 Kebiasaan yang Justru Membahayakan Kesehatan


1. Menyilangkan Kaki ketika Duduk

Kebiasaan menyilangkan kaki ketika duduk dapat meningkatkan tekanan darah di dalam tubuh Anda hingga 7%. Ketika Anda menyilangkan kaki maka terjadi peningkatan tekanan di sendi pinggul dan dapat menyebabkan pengumpulan darah di kaki.

2. Lupa Mencuci Tangan

Kebiasaan tidak mencuci tangan sebelum melakukan suatu aktivitas akan berdampak luar biasa. Awal mula penyakit yang menular pun bisa berasal dari kuman yang menempel di tangan Anda. Kedua tangan harus dicuci menyeluruh dengan menggunakan air yang mengalir hingga ke sel jari dan kuku sebelum mengkonsumsi makanan.

3. Makan Sambil Berjalan Atau Terburu-Buru

Saat makan, pastikan dalam keadaan yang rileks. Dengan begitu tubuh akan mengarahkan energi menuju proses makanan yang sedang dicerna. Enzim pencernaan juga akan bekerja dalam kondisi menyenangkan. Agar proses mencerna berjalan dengan baik, sisihkan waktu setidaknya 10 menit untuk makan dalam suasana rileks.

4. Menahan Buang Air Kecil

Ketika sedang memenuhi tenggat waktu pekerjaan memang kadang membuat malas beranjak dari tempat bekerja meskipun sudah harus buang air kecil. Menunda hasrat untuk berkemih dapat menempatkan diri Anda pada risiko yang tinggi untuk terkena infeksi saluran kemih.

5. Terlalu Lama Menyetir

Menyetir dengan waktu yang lama dan tidak diimbangi dengan waktu istirahat yang cukup mampu meningkatkan tekanan darah di kaki hingga menyebabkan aliran darah tidak lancar. Oleh karena itu setelah berkendara selama 1-2 jam, sediakan waktu untuk beristirahat.



6. Membawa Beban Berlebihan

Membawa tas dengan beban yang berlebihan setiap hari dapat menyebabkan ketidakseimbangan otot dan nyeri bahu. Apabila hal ini terjadi secara terus-menerus, maka Anda juga akan berisiko besar terkena penyakit tulang belakang.

7. Lupa Minum

Pekerjaan yang menumpuk, ruangan berpendingin udara, membuat Anda sering melupakan minum air yang cukup sehingga dapat membuat Anda dehidrasi.

sumber:kompas.com

Sunday, November 16, 2014

5 Khasiat dari Buah Kecapi untuk Kesehatan

Belum tahu betu dengan buah kecapi ini yang sering pula disebut dengan buah sentul.

Buah kecapi memiliki karakteristik seperti dengan buah manggis dengan ciri bentuknya bulat dan memiliki rasa yang manis serta berbiji besar. Selain manis buah kecapi juga memiliki manfaat. Manfaat buah kecapi memang banyak dan tidak perlu diragukan lagi.

5 Khasiat dari Buah Kecapi untuk Kesehatan


1. Mengobati demam

Manfaat buah kecapi salah satunya sebagai obat penurun demam. Buah kecapi dapat digunakan sebagai peluruh keringat. Untuk menurunkan demam gunakan daun buah kecapi. Rebus daun buah kecapi dan minum dengan dosis yang diperlukan.

2. Sebagai obat berbagai masalah perut

Tidak hanya buahnya yang bermanfaat, akar pohon buah kecapi juga memiliki khasiat dalam mengobati berbagai masalah perut. Akar pohon ini memiliki kandungan yang bersifat antidiare serta dapat mengeluarkan gas dalam perut anda. Selain itu juga dapat mengobati sakit perut dan mengatasi kejang.






3. Sebagai peluruh keringat

Seperti telah disebutkan manfaat buah kecapi di atas, daun buah kecapi dapat digunakan untuk meluruhkan keringat. Gosokan saja daun buah kecapi yang masih segar pada kulit anda. Cukup mudah bukan?

4. Menguatkan tubuh wanita usai melahirkan

Ini adalah tips yang dapat anda dapatkan dari manfaat buah kecapi. Penggunaan daun buah kecapi terbukti dapat menguatkan tubuh wanita usai lahir. Para dokter bahkan ada yang menyarankan cara tradisional yang sangat manjur ini.

5. Membantu mengatasi penyakit cacing gelang

Penyakit cacing banyak menyerang anak-anak yang sering bermain ditempat yang kotor. Pada saat makan, cacing ikut masuk ke dalam tubuh. Kebanyakan dari kita memang menyepelekan penyakit ini.



Bagi anda yang mengalami cacingan, anda bisa menggunakan manfaat buah kecapi sebagi obatnya. Serbuk kulit batang buah kecapi terbukti sangat ampuh untuk membunuh cacing gelang di dalam tubuh. Cara ini memang tergolong tradisional, namun jangan ragukan keampuhannya.

Nah, itu dia manfaat buah kecapi. Mungkin ini buah ini bisa digunakan sebagai obat alternatif alami bagi kita.

Semoga bermanfaat.

sumber: islampos.com

Keunggulan dan Kekurangan Kopi untuk Kesehatan

Minum secangkir kopi teh pada pagi hari sudah menjadi kebiasaan banyak orang.

Ada yang merasa minum kopi lebih menyehatkan, ada pula yang lain menganggap minum kopi membuat tubuh lebih berenergi. Pada dasarnya, minuman favorit ini menyehatkan.

Berikut adalah beberapa hasil penelitian mengenai kelebihan dan juga kekurangan dari kopi. Selain sebagai minuman yang mampu mengusir kantuk, kopi juga memiliki serangkaian manfaat bagi kecantikan.

Keunggulan Kopi:

  • Konsumsi kopi tanpa gula bisa mencegah diabetes tipe 2.
  • Kopi membantu melindungi lever, terutama dari penyakit sirosis hati dan kanker lever.
  • Kebiasaan ngopi juga menurunkan risiko asam urat pada pria berusia lebih dari 40 tahun.
  • Kopi membantu menurunkan risiko penyakit Alzheimer.
  • Minum kopi juga meningkatkan memori jangka pendek dan kecepatan reaksi.
  • Senyawa dalam kopi bisa dipakai untuk membuat obat baru untuk mengobati penyakit jantung dan insomnia.
  • Kafein dalam kopi juga meningkatkan efektivitas obat pereda nyeri.



Kekurangannya:

  • Sering ngopi membuat gigi berubah warna jadi kekuningan.
  • Minum 8 cangkir kopi setiap hari meningkatkan risiko keguguran.
  • Kopi juga bisa menurunkan aliran darah ke jantung.
  • Lebih dari 1.000 zat yang ditemukan pada kopi, 19 di antaranya bersifat karsinogen.

Sumber :
www.dailymail.co.uk
www.health.kompas.com

Saturday, November 15, 2014

Keunggulan dan Kekurangan Teh untuk Kesehatan

Minum secangkir teh di pagi hari sangatlah nikmat, bisa menghangatkan tubuh.

Namun tahukan di balik keunggulan juga ada kekurangannya buat kesehatan tubuh kita.

Keunggulan Teh:

  1. Minum 3-4 cangkir teh setiap hari bisa menurunkan risiko penyakit jantung.
  2. Teh juga membantu mencegah diabetes tipe 1 dan memperlambat perburukan penyakit ini ketika sudah telanjur diderita.
  3. Orang yang minum teh hitam 4 kali sehari selama 6 minggu diketahui memiliki level hormon stres kortisol yang lebih rendah.
  4. Teh mengandung fluoride yang bisa melindungi gigi.
  5. Teh hijau membantu melindungi tubuh dari kanker paru dan juga kanker esofagus.
  6. Kandungan antioksidan pada teh hijau dapat membantu melawan penuaan.
  7. Teh putih diketahui mencegah kegemukan.



Kekurangannya:

  1. Teh mengandung pestisida, bahkan pada produk yang dilabeli organik.
  2. Teh mengandung tanin dalam jumlah cukup besar. Tanin mengurangi penyerapan zat besi dalam tubuh sehingga bisa memicu anemia.
  3. Teh mengandung kafein yang terbukti bisa menyebabkan kecemasan dan meningkatkan tekanan darah.
  4. Menambahkan susu ke dalam teh dapat menghilangkan manfaat teh dalam melawan kanker.

sumber:
health.kompas.com

Friday, November 14, 2014

6 Jenis Makanan Pelenyap Penyakit Influenza

CUACA yang tidak menentu sering membuat kekebalan tubuh Anda menurun dan terkena flu.

Sedikit kehujanan saat pergi kerja atau banyak konsumsi minuman dingin juga dapat membuat Anda terserang penyakit yang mengganggu ini. Jika terkena flu beberapa makanan dapat membantu Anda untuk melawan penyakit ini.

Kandungan vitamin dan mineral di dalamnya akan meningkatkan kekebalan tubuh sehingga anda lebih cepat pulih. Mendapatkan vaksinasi flu bukan satu-satunya cara Anda dapat membantu mencegah flu. Apa yang Anda makan juga dapat membantu menghindarkan Anda terkena virus flu ini.

6 Jenis Makanan Pelenyap Penyakit Influenza


1. Tuna

Ikan ini merupakan mengandung selenium yang membantu melindungi sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas dan meningkatkan kekebalan tubuh anda.

2. Biji Labu

Biji labu penuh dengan kandungan zat besi yang membantu sel darah putih melawan flu.



3. Jamur

Jamur yang mengandung beta glucans dapat membantu tubuh melawan flu.

4. Ubi Jalar

Ubi jalar kaya akan vitamin A yang melawan radikal bebas yang dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh anda.

5. Teh Hijau

Dua zat utama dalam teh hijau mampu menjaga tubuh dari ancaman flu yakni catechin dan theanine. Keduanya adalah antioksidan yang sangat berguna untuk melawan penyakit.

6. Yogurt

Probiotik yang terdapat dalam yogurt bermanfaat untuk mempercepat pilek dan flu sampai sekitar dua hari. Pilih yogurt yang mengandung casei strain Lactobacillus reuteri Lactobacillus atau bakteri, karena kandungan tersebut meningkatkan kekebalan tubuh.

sumber: jpnn.com

Thursday, November 13, 2014

4 Dampak Negatif dari STRES

Stres merupakan silent killer yang bisa membunuh kita pelan-pelan.

Stres juga dapat mempercepat proses penuaan dan mempengaruhi kecantikan kulit maupun rambut. Yang terburuk adalah Anda bahkan tidak menyadari efeknya. Rambut rontok bukan satu-satunya efek dari stres.

Stres dapat mempengaruhi kesehatan anda, seperti adanya resiko penyakit jantung dan diabetes tipe 2. Tapi apa yang Anda mungkin tidak sadari adalah bahwa penelitian terbaru menunjukkan bahwa stres mempengaruhi hampir setiap sistem dalam tubuh, sering kali dalam cara yang tak terduga.

4 Dampak Negatif dari STRES


1. Merugikan bakteri usus

Usus anda penuh dengan bakteri menguntungkan yang memainkan peran penting dalam sistem kekebalan tubuh anda dan membantu anda memetabolisme nutrisi. Jumlah bakteri dalam usus Anda adalah 10 kali lebih besar dari jumlah sel-sel dalam tubuh anda.

Stres juga diyakini mempengaruhi fungsi penghalang dari dinding usus. Kondisi usus bocor disebut dapat menyebabkan penyakit kardiovaskular dengan mendorong pembentukan plak di pembuluh darah.

2. Otak menyusut

3. Memicu peradangan di seluruh tubuh

Peradangan adalah reaksi normal sistem kekebalan tubuh anda untuk ancaman bagi tubuh, seperti infeksi. Tetapi stres juga memicu peradangan pada tingkat rendah di seluruh tubuh anda. Satu studi bahkan menemukan bahwa stres sehari-hari seperti perhitungan matematika dan berbicara di depan umum dapat menaikkan tanda peradangan dalam darah.

Stres berkepanjangan melepaskan zat kimia inflamasi yang dapat menyebabkan penumpukan plak di arteri anda dan resistensi insulin (faktor risiko untuk diabetes). Bahkan, tingkat rendah kronis peradangan telah dikaitkan dengan penyakit jantung, diabetes tipe 2, dan penyakit metabolik lainnya.

4. Menurunkan jumlah sperma

Dibandingkan dengan laki-laki yang memiliki tingkat stres terendah, orang-orang yang memiliki tingkat stres tinggi memiliki jumlah sperma lebih rendah dan konsentrasi berkurang sperma dalam air mani mereka. Sperma laki-laki yang stres juga lebih mungkin untuk menjadi cacat atau kurang bergerak. Stres juga menurunkan kadar hormon seks testosteron dan hormon luteinizing, yang dapat menyebabkan perubahan sperma.

sumber: jpnn.com

Wednesday, November 12, 2014

5 Cara Atasi Kelelahan Pikiran Stres

Stres dan ketegangan itu diakuinya memang biasa dihadapi masyarakat perkotaan yang sangat sibuk.

Kalau badan dan pikiran terlalu tegang, luangkan waktu satu jam saja untuk pijat refleksi atau pijat jenis rileksasi lain. Jadikan rileksasi ini bagian dari gaya hidup supaya badan dan pikiran segar kembali.

Aktivitas fisik yang melelahkan, jarang bikin tegang dan sulit tidur. Justru aktivitas pikiran yang tidak disertai aktivitas fisik yang sering bikin sulit tidur. Badan yang nggak keluar keringat itu justru bikin mandeg.

Untuk kelelahan pikiran seperti ini, disarankan untuk untuk mengikuti 5 cara ini.


1. Mandi dengan air hangat sepulang kerja.

2. Setelah itu ada dua jenis latihan yang bisa dilakukan.
  • Rendam kaki dengan air panas.
  • Pertama kaki direndam air panas semata kaki.
  • Kemudian tambah dengan air yang lebih panas sedikit demi sedikit.
  • Air itu harus cukup panas untuk membuat kaki yang terendam air terlihat kemerahan.
  • Lakukan ini selama 15 hingga 20 menit.




3. Setelah merendam kaki, kepala perlu diregangkan untuk merilekkan pikiran dan tubuh.
  • Tengadahkan kepala lalu gerakan kepala ke kiri dan ke kanan selama lima menit.
  • Kalau bosan dan belum lima menit, ucapkan waktu akan segera berlalu sampai benar-benar lima menit.

3. Rebahkan badan di lantai yang dialasi karpet.
  • Peregangan kepala ini masih berlanjut namun dikombinasikan dengan tangan.
  • Kepala tetap diregangkan divariasikan dengan satu lengan bergantian di angkat ke atas selama lima menit.

4. Peregangan untuk punggung bagian bawah.
  • Caranya, tetap berbaring di lantai yang dialasi karpet. Tekuk lutut kemudian rebahkan lutut ke arah kanan sementara tubuh tetap lurus. Setelah itu ganti rebahkan lutut ke arah kiri. Ini juga dilakukan selama lima menit.

5. Bila itu tidak juga membantu, bisa dilakukan totok wajah dan pemijatan di titik chu zen, ujung paling atas tulang belakang untuk membantu proses rileksasi.
  • Titik ini adalah tempat dari semua pembuluh darah dan saraf ke otak. Totok wajah juga membantu karena gerakan untuk rileksasi juga. Kalau itu juga tidak membantu, baru diberikan ramuan khusus untuk mengobati sulit tidur.

sumber: kompas.com

Tuesday, November 11, 2014

4 Makanan Anti Peradangan Kronis

Jika tubuh sering mengalami nyeri dan mudah lelah pada bagian tertentu, ini bisa jadi adalah dampak peradangan.

Kondisi yang seperti ini tidak boleh dibiarkan karena akan mengurangi kebebasan anda dalam beraktivitas.Peradangan biasanya disebabkan karena terlalu sering mengkonsumsi makanan yang mengandung lemak jenuh dan makanan yang memiliki kadar gula tinggi.

Pada seseorang dengan peradangan kronis, respon ini sering terjadi dan menyebabkan kerusakan sel dan jaringan. Peradangan berkepanjangan dapat menyebabkan diabetes, penyakit jantung, kanker, gangguan saraf dan sejumlah penyakit autoimun lainnya.

Masalahnya, apa yang anda makan dan kebiasaan diet anda dapat memiliki dampak besar pada pengurangan peradangan kronis. Berikut tips-tips untuk mencegah peradangan semakin parah.

4 Makanan Anti Peradangan Kronis


1. Buah dan Sayuran

Sayuran hijau gelap dan beragam sayuran berwarna dan buah-buahan adalah pilihan yang sangat baik untuk diet anti-inflamasi. Karoten, lutein, zeaxanthin, likopen, dan vitamin C, nutrisi hadir dalam sayuran dan buah-buahan dapat menurunkan peradangan.

Bayam, collard hijau, kale, brokoli, kubis, kubis Brussel, kembang kol, wortel, bit, bawang, kacang polong, paprika (semua warna) dan labu adalah contoh yang baik dari sayuran anti-inflamasi.

Contoh buah-buahan blueberry (terbaik dari semua buah-buahan untuk memerangi peradangan), blackberry, stroberi, persik, jeruk, jeruk, anggur merah, plum, delima, ceri, apel, dan pir.




2. Mengonsumsi asam lemak Omega 3

Makanan yang mengandung asam lemak Omega 3 merupakan makanan untuk mencega peradangan yang baik. Misalnya sarden, salmon, ikan asin dan ikan shell. Algae, biji rami dan kacang-kacangan juga merupakan sumber yang baik dari omega-3. Sayuran tidak memberikan DHA dan omega-3 yang sangat penting dalam melawan peradangan.

3. Herbal dan rempah-rempah

Bumbu dan rempah-rempah memiliki efek anti-inflamasi yang besar. Contohnya kemangi, kunyit, chamomile, daun ketumbar, thyme dan rosemary berguna tidak hanya untuk antioksidan dan aktivitas anti-inflamasi tetapi mereka memiliki manfaat klinis dalam kondisi seperti osteoarthritis, rheumatoid arthritis dan penyakit inflamasi usus. Dan kadang-kadang asupan rutin herbal bekerja lebih baik daripada obat-obatan dan tanpa efek samping untuk mengatasi beberapa penyakit.

4. Yogurt

Yogurt adalah alternatif yang baik dengan keuntungan tambahan anti-inflamasi.

sumber: jpnn.com

Monday, November 10, 2014

5 Perilaku Bayi Setelah Satu Jam Lahir

Kata dokter, masih banyak sekali ibu-ibu muda yang baru melahirkan di Indonesia ini yang tidak segerea melakukan aktivitas IMD atau Inisiasi Menyusui Dini entah dikarenakan posisi mulut bayi yang tidak tepat, susu tidak keluar karena tersumbat dan sebagainya, sangat disayangkan bukan.

Berikut ini ada lima macam tindakan dari bayi yang perlu kita ketahui serta kapan waktunya. Misalnya saja adalah kapan Bayi menendang, menggerakkan kaki, bahu, lengan dan badannya ke arah dada ibunya mengandalkan indra penciumannya dan itu butuh wakto 40 menit pertama sejak dia lahir ke dunia.

5 Perilaku Bayi Setelah Satu Jam Lahir


Langkah Perilaku yang Teramati Perkiraan Waktu
1 Bayi beristirahat dan melihat 30-40 menit pertama
2 Bayi mulai mendekatkan bibir dan membawa jarinya ke mulut 40-60 menit setelah lahir dengan kontak kulit terus menerus tanpa putus
3 Bayi mengeluarkan air liur 40-60 menit setelah lahir dengan kontak kulit terus menerus tanpa putus
4 Bayi menendang, menggerakkan kaki, bahu, lengan dan badannya ke arah dada ibunya mengandalkan indra penciumannya 40-60 menit setelah lahir dengan kontak kulit terus menerus tanpa putus
5 Bayi meletakkan mulutnya ke puting ibu 40-60 menit setelah lahir dengan kontak kulit terus menerus tanpa putus

sumber: Global Sehat Indonesia

Sunday, November 9, 2014

4 Makanan dan Minuman Bikin Susah Hamil

Buat kalian yang sudah menikah lama, atau baru saja menikah dan ingin cepat hamil, ada beberapa makanan yang harus dihindari.

Setiap makanan dan minuman mempunyai kadar vitamin yang berbeda-beda dan manfaatnya pun jelas berbeda-beda. Maka dari itu, anda harus pintar dalam memilih makanan dan minuman yang harus anda konsumsi bila anda ingin cepat hamil.

Perempuan yang mengkonsumsi alkohol sedikitnya 5 kali dalam seminggu, kemungkinan rendah untuk bisa hamil. Berhentilah mengkonsumsi alkohol dalam waktu 3 hingga 4 bulan sebelum merencanakan kehamilan.

Bagi pria, mengkonsumsi alkohol teralu sering sangat buruk untuk kualitas sperma.

Berikut makanan yang harus anda hindari jika ingin cepat hamil.

4 Makanan dan Minuman Bikin Susah Hamil


1. Karbohidrat Olahan

Karbohidrat ini sangat buruk bagi kesuburan anda dan kesehatan umum karena mereka melepaskan gula ke dalam aliran darah anda terlalu cepat dan menyebabkan pankreas untuk cepat melepaskan hormon insulin.

Pada wanita hal ini menyebabkan peningkatan produksi hormon testosteron dan ketidakseimbangan hormon yang dapat mempengaruhi ovulasi. Agar ovulasi anda optimal, ganti karbohidrat olahan dengan karbohidrat kompleks seperti kacang-kacangan, sayuran, biji-bijian, buah, dan buah jeruk. Mereka lebih padat gizi dan membantu menjaga kadar gula darah stabil.

2. Lemak Trans

Lemak-trans atau yang juga juga dikenal sebagai lemak terhidrogenasi biasanya ditemukan pada makanan yang digoreng, minyak olahan, dan beberapa margarin. Lemak ini harus dihindari karena mereka dapat mencegah tubuh dari memanfaatkan lemak esensial dan menyebabkan masalah kehamilan.

Sebagai gantinya anda dapat menggunakan dan mengkonsumsi minyak zaitun, alpukat, kacang.

3. Kafein

Minum kopi tiga cangkir sehari dengan kandungan cafein sekitar 300 mg dapat menurunkan kemungkinan wanita hamil sekitar 27 persen dibanding mereka yang bukan peminum kopi. Kurangi konsumsi kopi dari sekarang jika anda ingin dapat cepat hamil.

4. Alkohol

Perempuan yang mengkonsumsi alkohol sedikitnya 5 kali dalam seminggu, kemungkinan rendah untuk bisa hamil. Berhentilah mengkonsumsi alkohol dalam waktu 3 hingga 4 bulan sebelum merencanakan kehamilan. Bagi pria, mengkonsumsi alkohol teralu sering sangat buruk untuk kualitas sperma.

Dikarenakan menurunnya tingkat testosteron dan dalam jangka panjang bisa menyebabkan testis layu. Dan impian anda untuk cepat hamil tidak akan terwujud jika terus mengkonsumsi alkohol.

sumber: jpnn.com

Categories