Tips Agar Anak Kecil Tidak Gendut

Anak kecil yang cenderung terlihat gendut, maka biasanya setelah dewasa akan mengarah kepada kegemukan. Hal tersebut adalah hal yang lumrah, kecuali si kecil banyak gerak.

Kalau banyak gerak, maka kemungkinan besar akan menjadi langsing setelah dia beranjak dewasa nanti. Jadi di sini peran orang tua juga sangat perlu untuk memperhatikan.

Anak yang dari kecil sudah gemuk, selera makannya juga lebih besar. Lama-lama memang menjadi seperti lingkaran setan. Sudah gemuk tetapi tuntutan makan berlebihnya berlangsung terus. Untuk menyetopnya tidak selalu mudah.

Apalagi pada yang umurnya masih bertumbuh, memilih berdiet ketat justru mengganggu kecukupan nutrisi tubuhnya, termasuk bila memberinya obat kurus. Berdiet dan memberinya obat tidak dianjurkan.



Yang mungkin dilakukan, berangsur-angsur mengurangi asupan kalorinya. Pilihlah menu yang lemaknya minimal, batasi yang serba manis, dan hapuskan kebiasaan mengudap camilan serta jajan.

Di lemari es tidak lagi boleh ada:

• Kue.
• Biskuit
• Donat
• Dan camilan apa pun.
• Minuman ringa.
• Cokelat.
• Permen.
• Keripik.
• Gorengan.

Dan sebaiknya, tukar dengan buah, ubi, dan ketela rebus.





Sambil mengurangi jenis makanan berlemak dan manis, aktivitas fisik perlu ditambah. Ajak lebih banyak berjalan kaki, berolahraga, dan tidak malas mengerjakan urusan pribadi sendiri.

Tujuannya agar kalori yang masuknya berlebih akan dihabiskan oleh kegiatan fisik yang ditambah, sehingga timbangan gizinya menjadi kembali seimbang. Kalori yang masuk sama besar dengan yang dikeluarkan.

*kompas.com